trening i odzywki

Cześć, Proszę starszych kolegów abyście zerknęli na mój dotychczasowy trening i dodali kilka słów od siebie.;) Cos o sobie: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: - -Talia: pas 80 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5 7.CEL TRENINGOWY :Zwiększenie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Mata/MMA 9.DOSTĘP DO [...]

Dla mnie to FENOMEN jeszcze takiej odżywki nie jadłem świetnie pobudza po bardzo ciężkim dniu w pracy z uśmiechem biegłem na trening i zrobiłem jeszcze aeroby jeśli chodzi o pompę to sam nie wiem nie była jakaś niesamowita ale w tej odżywce jest coś co poprawia mi samopoczucie i sprawia że czuje sie po prostu świetnie W necie czytałem że ktoś [...]

dieta to podstawa ułuż ją sobie,tak samo trening pokaż jaki jest twój,jak zły to specjaliści z sfd ułożą ci trening i dietę,i nawet nie musisz ich o to pytać wyłącznie wystarczy czasami klikać na sfd ,albo za 1 razem jak wejdziesz to czasami wyświetla się takie pytanie ,czy chcesz by specjaliści z sfd ułożyli tobie trening i dietę a jak nie dasz [...]

[...] swoje i bedziesz sciemy walil a ze ty cwiczyles sobie tam 5 latek i nie miales efektow to masz pecha ale ja ciebie nie bede przekonywal bo jestes ekspertem a i czekam na trening i to co ja ci pisalem napisz to w koncu bo mnie sie pytaja kiedy napiszesz jak jestes szpecem takim wielkim ze udzielasz porad treningowych i wogle Moderator [...]

[...] 4 x 20  7b. Unoszenie nog lezac na plecach 4 x 20 coś mi siła nie chce iść do przodu ostatnio, może jeszcze po tej krótkiej przerwie nie weszłam na pełne obroty ;-) Ogólnie trening bardzo udany, brzuch piekł na koniec strasznie ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Jaja, mąka gryczana, kiwi, jogurt naturalny 2. Ziemniaki, pierś z indyka, [...]

Mam pytanie . Ulorzylem sobie diete i trening na RZEŹBE, czy jest to poprawne co powininem poprawic co zmienic itp.O to on: DIETA: 8 00 - omlet z 2 jajek 8 30 - 30g odzywki bialkowej + lyzka oleju lnianego 16 30 - 100g filetu z kurczaka + lyzka oleju lnianego przed treningiem jablko 18 00 - TRENING 20 30 - 2 kromki chleba pelnoziarnistego z [...]

[...] tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, surowa marchew, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8832d739442949e5b220470953f5417a.png 25.06: DZIEŃ 101 TRENING: Dzień 2 - trening #14 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/62.5x3/62.5x3/65x3 cc/20/30/50/62.5x4/62.5x4/65x3 Nogi jeszcze mogą, ale ból karku jest nie do zniesienia. Bardzo [...]

ok skonsultowałem się ze znajomym, ułożył mi dietę. Więc pytam, czy jakieś odżywki przydałby się czy po prostu trening trening trening i dieta? Zależy mi na dynamice, silę i wytrzymałości, osiągnę to przez ciężki trening i dietę, ale może coś to przyspieszy ? zbędne mi są odżywki ? Zmieniony przez - AlatarWP w dniu 2014-05-22 02:09:43

"Tak samo z samego treningu. Na pierwszym miejscu jest dieta, a potem trening." Z tym się nie zgodzę i będę od poniedziałku ostro zaczynał (po trzeciej z kolei długiej przerwie) trening. Będzie on się różnił w przeciwieństwie do tego sprzed pierwszej przerwy, że w pierwszej kolejności stawiam trening i skupienie, a dietę pozostawiam [...]

[...] nie wiem jak wyglądała ostatnia dieta i jaka jest gramatura i makroskładniki tej, mimo to: -prawdopodobnie jest za mało kalorii (w stosunku do aktywności) -brakuje posiłku potreningowego (białko + węglowodany), jedynie jakoś nadawałby się tylko pierwszy posiłek, przedtreningowego tutaj raczej nie widzę -skupiłaś wszystkie węgle rano, jeżeli [...]

[...] 100-200GR BEDZIE ODPOWIEDNIE. - trochę śmietany 24% DODAJ WARZYWA DODAJ OLIWE. Obiad 16:00 - 100g ryżu białego J/W - 200g piersi z kurczaka - surówka DODAJ OLIWE. Przed treningiem 17:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka DAJ TU POSILEK NP.TAKI JAK POPRZEDNI CZYLI WWZLOZONE+BIALKO BEZ TLUSZCY I WARZYW NP.RYZ BRAZOWY+PIERSI KURAKA. [...]

Dni treningowe : I posiłek 4 jajka około 10g masła pomidor ok tylko wegla malo daj np platki owsiane lub ok.200g twarogu chudego banan trochę jogurtu naturalnego tutaj nie ma tluszczu i 1 bana malo wegla wsumei ale ujdzie mzoe :P II posiłek 25g odżywki białkowej garść orzechów włoskich odzywke lepiej an cyca z kury chyba z enie ma takiej [...]

A powiedz mi teraz co ci dadzą odżywki i suple bez diety? Przecież odżywki są po to by uzupełnić braki w diecie Pierwsze co to dieta, drugie trening, trzecie odżywki/suple

[...] będziesz ją mocno redukował i tu wchodzi psychika, czyli jak mocno będziesz mógł się zaangażować w swe zadanie. Przemyśl sprawę i daj znać, wtedy będzie trzeba zmodyfikować trening i dietę. Pamiętaj, że redukcja i masa w praktyce bardzo się wykluczają, choć "optycznie" już niekoniecznie. 2) W dawkowaniu Vita-MIN Multiple Sport nie [...]

[...] wiedziec cos na ten temat.A mianowicie chodzi mi o to czy jesli ktos jest po wymianie zastawki aortalnej to czy moze brac odzywki chodzi o jakiegoś spalacza tłuszczu i jak z treningami wiem ze nie powinien sie przemęczać ale jakos musi zgubić nadwagę ma 26 lat 99kg i 170cm wzrostu nie dawno zaczol trening i chciałby zeby Pan zrobił mu rozpiskę [...]

[...] nie kochasz silki to sobie odpusc. A moim zdaniem to wlasnie najlepiej w domu cwiczyc samemu, mozna sobie fajna muze puscic i nikt cie nie rozprasza, mozesz sie skupic na treningu. A propo odzywek to moje podejscie jest takie, przygode z silka zaczalem jakies 2 miechy temu, ale tak na serio to od tygodnia dopiero jade sobie trening cykliczny, [...]

To, po ilu cyklach odżywkowych nabierzesz masy jest tak zróżnicowane, jak reagowanie mięśni na trening. Niektórzy puchną po odżywkach w oczach, a inni muszą testować odżywkę po odżywce, żeby trafić na swoją własną. Generalnei odżywki pomagają wówczas gdy jest na nie zapotrzebowanie czyli trening jest odpowiednio intensywny. Jeśli uznasz, że ciężko [...]

tak porównując odzywki , trening i diete to można to tak opisać dieta 40% trening 40% odżywki 10%...mowa tu o odżywkach, nie suplementach. możesz zdziałać cuda na samej diecie , nie msusiz wogle jeść żadncyh odżywek(powtarzam , odżywek nie supli.) , jeśli tylko w diecie doprowadzasz swoje zapotrzebowanie na kcal ,bialko , ww , itłuszcze. jeśli [...]

Burfik tutaj masz przykładowy trening rozpisany na 3 dni, przeznaczony do warunków domowych(hantle, sztanga, ławeczka, drążek). Dzień 1 Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8(progresja) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-10-8(progresja) - rozpiętki na ławce poziomej 12-12-12-12 Triceps - wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] w skrucie duzym dieta 110g płatki gorskie + 40g prochu białka 100% whey z on 100g ryzu 200g cyca/tuny + dwa jajka(zamienie) 100g ryzu 200g cyca oliwa 100g ryzu 200g cyca trening i tu pytanie mi sie nasówa cwicze w domu mam full sprzet koncze trening np o 19stej mam mozliwosc zjedzenia posiłku po 40 min od treningu......to takie odzywki jak [...]